Quelles différences entre le Pilates et le Yoga ?
Le créateur du Pilates, Joseph Pilates était un adepte du yoga. Peu étonnant alors que les deux activités présentent des similitudes et qu’on ne sache pas vraiment quelles sont leur différences. Voici qui vous permettra d’y voir plus clair :
Un objectif différent: renforcement des muscles profonds vs technique globale
La méthode Pilates permet de travailler, via la respiration, les muscles profonds (principalement la sangle abdominale et dorsale) ainsi que toute la région du périnée.
L’objectif est un renforcement du corps, et plus spécifiquement, un renforcement du tronc.
En Yoga, la dimension de renforcement beaucoup moins présente. C’est une technique beaucoup plus globale qui vise à unir le corps et l’esprit.
On vise surtout à s’étirer, gagner en souplesse, coordonner ses mouvements, contrôler sa respiration et sa concentration.
Une approche différente : renforcement vs écoute de soi
En Pilates, l’objectif est de se renforcer : on cherche donc à faire mieux que la séance précédente pour augmenter le renforcement.
En Yoga, Il y a une dimension émotionnelle qu’il n’y a pas dans le Pilates : lors de chaque séance, on ne fait que ce que notre corps nous permet de faire aujourd’hui, sans chercher forcément à faire mieux que la fois dernière. On est à l’écoute de soi.
Une respiration différente : thoracique vs abdominale
En Pilates comme en Yoga, la respiration est essentielle, mais on ne respire pas de la même manière.
Pour le Pilates, on inspire par le nez, on expire par la bouche et la respiration est thoracique.
Alors que pour le yoga, on respire toujours par le nez et la respiration est abdominale.
Une réalisation différente : mouvement vs posture
En Pilates, vous allez faire des séries d’exercices en répétant plusieurs fois les mêmes mouvements.
Vous pouvez utiliser du petit matériel (ballon, cercle, …) qui viendra intensifier les exercices.
En Yoga, vous allez enchainer et/ou tenir les postures sans les répéter. Le matériel utilisé (brique, bolster, …) n’est qu’une aide pour vous permettre d’atteindre ou de tenir une posture.
Et vous ? Que préférez-vous ? Pilates ou Yoga ?
Si vous ne savez pas, venez essayer pour trouver l’activité qui vous convient le mieux. Cliquez sur le bouton ci-contre pour nous contacter.